公园健身器材使用指南：跑步机、单杠、旋转健腰器与腰背按摩器的正确使用方法及注意事项

公园是我们的日常运动场所，公园健身设备的安装和使用至关重要。因此，让编辑介绍一些相关方法和公园健身设备的预防措施！

1。跑步机：使用它时，您应该用双手拧紧横杆，并且不会将身体的所有重量放在脚下。脚的振幅来回摆动取决于自己，以避免隐藏的危险，例如掉落，肌肉菌株；

2。水平条：水平棒是提高我们手臂强度的关键。我们主要依靠手臂来支撑运动，因此我们必须紧紧握住水平杆以避免掉落。

3。旋转腰部健身装置：这种类型的公园健身设备可以实现180度的旋转，因此特定的旋转振幅不应太大。用双手紧紧握住手柄，旋转角度在45度以内，速度应缓慢甚至均匀；

公园健身设备

4。腰部和背部按摩器：按摩效应是通过上下移动身体，左右向右的，并且强度应适度以避免身体伤害；

5。Seesaw：在上升和下降的过程中，您必须紧紧握住扶手，不要太快。调节双方人的重量，以避免尾骨损坏并导致裂缝；

6.步行机：步行机是公园健身设备的标准设备。总体设计是鼓形的，不建议让老年人使用，否则它将很容易应对身体的肌肉组织。摆动腿的幅度应调整和控制，频率在大约3秒内处于运动状态；

7.伸腿设施：不建议将腿部力量支撑的老年人和儿童向上支撑自己的身体，骨质疏松症和骨骼发育，以使用这种公园健身设备。如果您长时间进行腿部锻炼，它不仅不会达到运动的效果，而且还会加剧病情并导致更严重的身体疾病。