爬楼梯的优点和缺点
1爬楼梯的好处
增强心肺功能，在日常生活中利用爬楼梯的机会，使心肺功能更强健。肺活量大的人在空气稀薄的地方适应得更快。
减肥的同时还可以瘦腿。爬楼梯既是有氧运动，又是无氧运动。据运动医学科学家测定，人每爬1米所消耗的热量相当于步行28米。爬楼梯消耗的热量相当可观，长期坚持一定会看到效果。
适度的运动可以减少关节炎症。爬楼梯是一种非常常见的锻炼方式。对于现代人来说，长时间保持同一姿势，会让身体的某些关节长期承受过大的压力。关节炎症也成为很多人的职业病。爬楼梯可以充分锻炼下半身，促进全身血液循环。对于久坐的人来说，这是一种很好的锻炼。
2 爬楼梯的坏处
· 爬楼梯会对膝关节造成少量磨损
北京师范大学体育运动学院副教授赵继胜表示，爬楼梯锻炼时，膝关节会有压力和磨损，但不用太担心窒息。
关于爬楼梯的利与弊的建议
1 不适合体重基数大的人
超重的人爬楼梯时，膝盖会比普通人承受更大的压力。建议超重的人选择不伤害膝关节的运动，如快走、游泳等。如何判断自己是否超重？ （相关链接：计算身体肥胖的简单公式）
2 不适合膝盖有旧伤的人
下肢、臀部、膝盖、脚踝等关节有旧伤（例如两年内骨折、主要韧带断裂）的人，爬楼梯时应谨慎。
膝盖旧伤患者经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。
3、骨质疏松症患者不宜食用
骨质疏松症患者在运动时膝关节比较脆弱，所以建议不要爬楼梯。
4、体重轻的年轻人可以经常爬楼梯。
与跑步相比，爬楼梯对膝盖的伤害较小。没有关节炎症、肥胖的人可以定期爬楼梯锻炼身体，减肥。
这些就是爬楼梯的优点和缺点。读完本文后，您已经跃跃欲试了。定期邀请几个朋友爬楼梯。坚持下去，你一定会看到结果。
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