1。10最重要的生活技能由谁，联合国儿童基金会和联合国教科文组织确认

世界卫生组织，联合国儿童基金会和联合国教育科学和文化组织研究，共同确定了10个最重要的项目生活技能和发展步骤。

最重要的生活技能是什么？我们应该如何导航我们的工作，应对挑战并在人际关系中蓬勃发展？

这个问题是联合国儿童基金会和联合国教科文组织以及世界卫生组织（谁）试图回答的问题。在这些组织的随后研究之后，确定了10种基本的生活技能，策略和技术，适用于每个人的幸福管理，并且与年龄，性别，肤色，信念，国籍等无关。因此，我们都应该开发这些我们自己，我们的团队和孩子的能力。

但是生活技能是什么意思？生活技能和学术学习有什么区别？世界卫生组织定义了生活技能，如下所示：

“生活技能是能够主动适应和行动的能力，并能够有效地应对个人日常生活的需求和挑战。”

换句话说，这些是我们在生活中需要掌握和发展的能力。这些能力可以促进心理健康和幸福，并使我们真正取得成功。

这是根据世界卫生组织，联合国儿童基金会和联合国教科文组织的研究列出的10种最重要的生活技能：

（1）自我意识

（2）同理心

（3）批判性思维

（4）创造性思维

（5）决策能力

（6）解决问题的能力

（7）有效的沟通

（8）人际关系

（9）应对压力

（10）处理情绪

列表上的内容看起来并不令人惊讶。列出的项目是我们通常认为重要的技能，也可能是许多人及其生活导师所追求的技能。

作为领导教练，我花了很多时间与人一起练习这些技能。同样，这份列表与著名的美国管理学者罗伯特·卡茨（Robert Katz）列出的领导者技能列表重叠也就不足为奇了，他建议管理人员必须具有技术技能，关系技能和概念技能。部分。

2。对10个最重要的生活技能的具体分裂和解释

我们还可以将这些技能分为三个广泛的领域，这就是世界卫生组织所称的组成部分。这三个领域是：

现在让我们看看谁对每个组成部分及其所包含的个人技能的简要说明，以及一些有关个人发展的建议。

第1部分：批判性思维和决策技巧

该组成部分包括四种基本认知技能：批判性思维，创造性思维，决策和解决问题的技能。用神经科学术语，这些思维处理由前额叶皮层主导。

批判性思维

批判性思维是能够客观和逻辑上思考事物的能力，这意味着能够分析数据，理解参数并对信息做出判断。知道如何提出有效的问题对于批判性思维也很重要。

创意思维

创造性的思维是积极思考，产生新的想法并发展原创思想。创造力通常与思维环境的质量有关。创建需要时间和空间。在适当的环境条件下，培养相关技能，例如水平思维可以帮助我们在固有的心态之外思考并找到新颖的解决方案。

做出决定

能够选择选项对您自己的生活至关重要。如果我们想做出更好的决定，那么首先了解有效的过程很重要。同样，如果您想真正提高自己的决策能力，那么了解与启发式思维有关的一些心理知识（我们用来做出选择的快速经验规则）和影响我们决策的认知偏见是有帮助的。 。

解决问题

解决问题涉及了解问题（了解您面临的问题的类型），然后提出可行的解决方案，以适当的策略或步骤来克服它。

人们经常遇到解决问题的第一个障碍，即“识别问题类型”。我们使用Cynefin框架（Cynefin框架将问题划分为五类：简单，复杂，复杂，混乱和混乱）或Keith Grint思维模型（Grint Thinking Model将问题分为三类：可驯服的问题，关键问题和困难问题）其他问题类型的模型可以解决此问题。

第二部分：人际关系和沟通技巧

生活技能的第二个组成部分包括成功建立和维持关系的关键技能。这些关键技能包括同理心，人际交往能力和有效的沟通。

共情

同情可以使我们与人建立融洽的关系。移情意味着能够将自己放在别人的鞋子上。了解他人的感觉，接受他们的差异并克服冲突至关重要。移情是情商的重要组成部分。

人际关系

如上所述，同情是建立关系的开始。为了建立真正的关系，加强团队合作并影响他人，我们可以逐步发展社交技能，谈判技巧和处理困难对话的能力。

有效的沟通

有效的沟通是传达我们的需求，思想和感受的能力。它包括口头交流和非语言交流。正如我们已经注意到的那样，人们常常忘记，建设性的交流通常始于高质量的聆听，这使得聆听成为同理心，人际关系和有效沟通的基本要素。因此，请务必知道如何提高您的听力技巧！有效的沟通中也包括其他形式的交流，例如写作和公开演讲。 “ 3规则”是写作或讲话所需的强大技术或原则。它指出，任何想法，思想，事件，性格或句子都将以三种形式出现。有效，更容易记住。因此，它被称为“ 3规则”。）它是写作和公开演讲的好工具。

第3部分：应对和自我管理技能

生活技能的第三个组成部分是管理自己，尤其是我们的感受。第一个组成部分（批判性思维和决策能力）涉及前额叶皮层，在此组件中，我们关注如何管理边缘系统和大脑的情感中心。

自觉

自我意识是对自己的利益，感觉，优势和缺点的理解。进行个人SWOT分析（优势优势，缺点，机会，威胁威胁）。 SWOT分析基于内部和外部竞争环境和竞争条件下的情况分析。根据分析结果，这是快速评估您的优势和劣势的好方法。如果您想更深入地了解自己，探索自己的个人价值观（核心原则，优先事项和热情爱好）是非常值得的练习。这也将帮助您做出决定。

应对压力

能够应对压力至关重要。压力是生活中自然的一部分，但是如果不受控制，这可能会压倒性。我们可以通过面对和克服挑战并理解压力背后的神经科学（尤其是杏仁核劫持，威胁立即检测到的过于情感的强烈反应）来建立韧性。 。深呼吸技巧是应对压力的最简单，最有效的方法之一。理解和实践呼吸控制是一种管理焦虑的有效方法。

处理情绪

与压力类似的情绪可能是压倒性的。情绪管理不佳会导致心理健康问题并对人际关系产生负面影响。情绪管理策略始于能够识别和标记情绪。接下来，一旦认识到情绪，您就可以通过锻炼（例如步行），分心，表达（例如日记）和改善自我对话（例如以积极的肯定建立信心）来控制它。

3。发展个人生活技能的步骤

为了将这十种生活技能理论应用于练习，我们可以设定个人生活技能发展的目标。当涉及目标设定，习惯发展或行为改变时，一次只专注于一件事就足够了，因此我们需要做出选择和计划。我们可以四个步骤发展生活技能：

步骤1：选择一项技能

您最想掌握什么技能？哪些技能对您最有帮助？当您做出选择时，它可能会成为阻碍您前进的弱点。同时，它也可能成为您想要训练的一种能力。因此，如果您仔细查看以下列表，您会选择训练哪一个？

步骤2：为您的现有能力分数

一旦确定了要优先考虑的生活技能，请首先问自己一个问题。如果您在1到10分的范围内得分，您将获得多少分（1分意味着您没有一定的技能，而10分意味着您已经掌握了一定的能力）？写下你的分数。

步骤3：确定“良好”标准

现在，随着分数（假设不​​是10分），请考虑一下您可能需要做什么才能提高1或2分。您将要采取的行动与以前有何不同？为了自己，您会感觉好多了？如果不确定，您可以对上述相关部分进行更多阅读和研究。

步骤4：制定一些小型行动计划以帮助自己改善

最后，设定一些小动作以帮助自己改善。您一开始就可以设置一些小东西，这些东西很小，但足以增强您对发展上述能力的信心。

例如，如果您想提高听力技巧，那么在下次会议中无能为力。如果您想提高应对压力的能力，则可以每天花5分钟来练习呼吸技巧。无论您选择哪个小东西，都必须做您说的。然后，您可以将小事物变成习惯，让小进度逐渐改善您的行为，并在您选择的区域养成新的习惯。

因此，如果您还没有采取一些小动作，为什么不现在只花几分钟来确定要训练的生活技能呢？毕竟，小动作的影响可以提高您对生活，工作和人际关系的幸福感和效率。如果您花几分钟为此，这有什么关系？

翻译：甜汤