穿着剑套装，头上戴着强大的脸部保护，手里拿着一把闪亮的长剑，他在宽约2米的剑小径上“展示自己的剑”，长14米：有时候他站在待机状态下，看着相机的变化。有时他走路就像飞行一样，像兔子一样移动。

击剑是一项前贵族运动，已成为一种健身运动，中国人民，尤其是中国儿童和年轻的白领工人越来越喜欢。在2008年北京奥运会之后，击剑俱乐部蓬勃发展。到目前为止，北京有26家公司，近10,000名年轻人正在接受击剑培训。

气质，勇气和智慧，全面培养“小绅士”

“聪明的剑客不仅学习的是运动，而且还可以扩大丰富的生活内涵。”

迅速，灵活性和优雅是围栏的魅力。北京击剑队的前总教练张贾圭（Zhang Jiagui），现在是中国儿童中心围栏大厅的教练，他说，这项运动对于改善儿童气质，培养思维和增强身体健康具有积极意义。

围栏起源于西方贵族运动，并具有完整的礼节规范。击剑礼节不仅包括对对手和教练的尊重，而且还包括对围栏设备和场地的尊重，使孩子们礼貌和谦虚。同时，围栏具有高度技术性，并且具有快速的进攻和防御性转型。在剑和阴影中击败敌人的关键不仅是身体健康，而且是思考和勇气。

Zhang Jiagui在13岁时开始参与击剑。在两年之内，他赢得了全国冠军，后来又担任了北京击剑队妇女箔的总教练。从专业团队到兴趣课程，她现在教练中国儿童中心，并对围栏有更深入的了解。她用八个单词总结了击剑运动的核心：观察，判断，选择和行动。

她说，在围栏过程中，需要仔细观察对方，做出快速判断并采取果断攻击，这可以培养孩子的注意力，反应能力和现场适应性，还可以通过反复的对抗来锻炼他们的意志，培养勇气，培养孩子的自信。 “在14岁之前，这是神经系统发育的最佳时期。围栏可以为儿童提供良好的刺激，这有利于发展儿童右脑功能，例如空间转化和身体感知以及改善创造力。”张教练认为，在7岁左右开始学习围栏是更合适的。在回顾了他丰富多彩的职业发展经验之后，张·贾（张也许是因为这样，许多外国政治领导人已成为击剑的爱好者。

同时，围栏的运动基于各种运动品质，例如力量，速度和协调。各种拉伸的变化可以增强孩子的肌肉力量，改善肌腱，韧带和肌肉的弹性，促进孩子的生长和发育，塑造身体并增强身体。儿童中心围栏的父母说，他的孩子曾经生病，但现在他们练习围栏，变得更强壮，感冒更少。这是收获。

芭蕾舞台上的芭蕾舞，塑造和减压装置

塑造腿，纤维纤维并缩小腹部，从整个身体中去除脂肪……难怪几乎所有练习围栏的人都有一个很好的身材，无一例外。

围栏被称为“剑点上的芭蕾舞”。你见过胖人跳舞芭蕾舞吗？几乎所有练习击剑的人都没有例外。对于成年人来说，造型和压力缓解可能是这项运动最有吸引力的事情。

根据中国儿童中心围栏大厅T-Step的教练Shao Zhao表示，这意味着打开髋关节，是击剑的最基本运动。这项运动可以完全锻炼大腿内侧的肌肉，可以在其他运动中锻炼，而这里的线条是腿是否美丽的关键。同时，腰部和腹部强度是围栏的核心力量。只有当腰部和腹部没有放松时，身体才能笔直。在运动过程中，腰部和腹部肌肉将变得紧绷而有形。不仅如此，围栏还可以帮助消除整个身体的脂肪。围栏是有氧运动和厌氧运动的结合。一项练习后，整个身体的肌肉在紧张和放松方面交替进行，这不少于整个强烈游戏中消耗的物理能量。厚重的竞争制服是卡路里的出色助手。它可以使您戴上几分钟后流汗。

最近很沮丧？让我们进行围栏游戏。记住佐罗在电影中挥舞剑报仇时的兴奋。围栏通常会发生快速而激烈的对抗，这可以使培训师充满感受并有效地减轻现代人的压力。

基本技能“攻击和防御”不高

如今，围栏的年度培训费约为8,000元。经过10多个小时的基本练习，新手可以与对手对抗。

说到围栏的历史，可以追溯到古希腊。据说在公元前11世纪，古希腊有一个特殊的击剑小队。在欧洲后来，围栏和骑马和诵经诗是欧洲骑士必须拥有的七个贵族感性技能。在14世纪，由于贵族的促进，在西班牙和法国建立了各种击剑协会和学校，这有效地促进了击剑的发展。之后，击剑与决斗密切相关。 1776年，法国击剑大师Boisier发明了面具，以促进向民族运动的围栏发展。当时的法国国王非常重视这项运动，并特别制定了许多安全规则，从而在世界上成为一个强大的国家的地位。法国人也已成为围栏的官方术语。 1896年，围栏成为第一次奥运会，是唯一允许职业运动员参加的赛事。原因是法国人库伯丁本人是现代的“奥运会之父”是击剑专家。

我的国家在1950年代开始引入围栏。 1984年，卢安·胡吉（Luan Jujie）在洛杉矶奥运会上获得了女子箔奖的金牌，在击剑领域取得了“零突破”。近年来，中国在击剑项目中取得了持续的突破，这使人们了解围栏。

Shao Zhao提出，近年来围栏的快速发展与围栏项目本身的成本降低密切相关。此外，围栏是一个快速发展的项目。经过10多个小时的学习，您可以在掌握了一些基本技能（例如进攻，防守和抢劫）之后去现场与敌人作战。

尖端

学会准备围栏

学习围栏时，您必须有设备。一套完整的围栏设备包括剑和服装。衣服主要起保护作用，包括面具，短上衣，胸甲，胳膊罩，手套，短裤和围栏鞋。从国外进口的设备相对昂贵，约有10,000元，可以在2,000元人民币范围内处理家庭设备。

完成设备后，拥有可靠的教练是快速进步的保证。在北京，参加俱乐部一年的培训费约为8,000元，每周一次大约3个小时。

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击剑运动说明

1。围栏之前，您必须热身以防止受伤。准备活动是：完全可移动的脚踝，膝盖，手腕，肩膀，颈部，脊柱和大腿肌肉。

2。当热身时，运动范围应从小到大，频率不应太快，也不应在疲劳情况下进行。通常的热身方法是旋转每个零件的关节，然后按前和侧面的腿。热身时间不得少于15分钟。

3。不要练习弓步太多，以免损害肌肉韧带和关节。

4。在围栏过程中，您必须尽力而为。为了防止扭伤和劳累，脚踝，膝盖，大腿肌肉和其他区域。

5。击剑是一项与智慧和勇气作斗争的运动活动。请不要与对手一起玩对手，以免对对手或自己造成不必要的损害。单击直至达到点，并使用轻度，聪明和敏捷性击败敌人。

6。初学者通常从箔剑开始。在奠定了坚实的基础和掌握技巧之后，他们可以根据自己的兴趣转向剑和剑，但否则这会更加困难。

围栏的三所主要学校

行业中有这样的说法总结了“三个主要的剑学校”。扮演沉重的剑的人是一名战略家，扮演花剑的人是绅士，扮演剑的人是战士。战略家们等待机会行动，他们发挥耐心。先生们巧妙地说话，他们发挥技能。勇士为生死而战，他们发挥了动力。

您可以在一个句子中总结剑，箔剑和剑之间的区别：剑剑是对决剑，箔剑是训练剑，而剑不是剑词，最初是剑，因此允许剑剪下和得分。

由于富士剑来自训练剑，不追杀杀戮，因此横截面是矩形，是三把剑中最轻的。运动员只能在比赛中刺伤而不能砍，而有效的部分是躯干。尽管沉重的剑就像模糊的剑，但它们只刺而不砍，但是它们的剑的身体比模糊的剑重，更坚硬。过去，欧洲骑士用沉重的剑进行决斗，因此横截面是三角形的。剑来自骑兵弯刀。剑既削减又刺，主要是削减。根据骑兵战斗的特征，评分位置仅限于腰部。

围栏礼节

围栏是一项非常非常的礼节运动。战前礼节是必要的。穿上围栏套装后，将保护脸握在左手，右手握住剑，与对手同时举起剑，并向另一方致敬。

进行致敬时，您应该将剑握在右手中，并用左手将盾牌握在腰部，然后将剑头指向天空。如果对手是一名教练，您应该主动为教练准备防护装备，在必要时为他佩戴防护装备，然后站在他对面向教练致敬。当教练返回礼物时，Feners返回准备职位并为实际战斗做准备。

当独自练习时，剑不能指向您周围的任何人，尤其是那些不穿防护装备的人。锻炼后，您应该首先回到原始位置，脱下盾牌，等待裁判（或教练阅读练习结果），然后在双方之间握手。

围栏的礼节不仅是指尊重人，而且是指对场地和设备的尊重。不允许剑触摸剑路，也不能切割，刺或切碎剑路径。